программы

Отдел продаж: 9:00-22:00

Программы Fitness24

Уверены, здесь вы найдете групповую программу, необходимую именно вам!

Групповые программы, представленные в нашем фитнес-клубе

Crossfit

По сути кроссфит – это круговая тренировка без отдыха(либо минимальный интервал отдыха), вы выполняете упражнения одно за другим. Как правило, используются базовые упражнения такие как: приседания, толчки, рывки, подтягивания, становая тяга и другие различные тяги, отжимания и т.д. Таким образом, различные группы мышц максимально вовлекаются в работу.Основа кроссфита – силовые тренировки, с помощью которых улучшается общая физическая форма, развивается выносливость,все двигательные качества и реакция.
Оборудование и оснащение кроссфит-зоны в нашем клубе предоставляет все условия для комфортных, безопасных и эффективных тренировок. Подтянутое тело, упругие мышцы, отличное самочувствие - вот достойный результат интенсивных кроссфит-тренировок!

ABS Back & Stretch

55 мин. Силовая тренировка, направленная на укрепление мышц спины и живота. Урок проводится в сочетании с упражнениями на растягивание и расслабление.

Body Condition

55 мин. Силовой урок для тренировки всех групп мышц, с использованием различных отягощений и сопротивлений. Способствует развитию силы мышц, выносливости и формированию пропорций тела. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Bums & Tabs

55 мин. Силовой урок для тренировки брюшного пресса и ягодиц с использованием различного оборудования. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

Dance Mix

Танцевальная программа высокой интенсивности с хореографией различных танцевальных стилей: латина, джаз-модерн, поп, Go-Go, Hip-Hop.

Fitness Energy

Функциональная тренировка – это комплекс комбинированных шаговых, прыжковых, балансовых и силовых упражнений, выполняемых с целью задействовать как можно большее количество мышц за небольшой промежуток времени.
Цель тренировки - проработать все группы мышц на клеточном уровне.
Все функциональные движения, выполняемые определенным образом, направлены на максимальное снижение нагрузки на суставы.
При выполнении прыжковых упражнений укрепляются мембраны клеток, укрепляется сердечно-сосудистая система и активно уходит лишняя жировая масса, в организме создается приток «гормона радости», что способствует снятию стресса и улучшению настроения.
Во время функциональной тренировки работает совмещение тела и разума, поскольку упражнения построены таким образом, что при нагрузке на мышцы включается еще и концентрация внимания, что способствует укреплению вестибулярного аппарата, особенно при выполнении балансовых упражнений.
Функциональные движения задействуют как нижнюю, так и верхнюю часть тела, что также способствует укреплению и центральных мышц. Это очень удобно для тех людей, которые хотят получить максимальный эффект для поддержания стройной фигуры за не очень большой промежуток времени.

Interval

55 мин. Чередование силовой и аэробной работы с использованием различного оборудования. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

Latina

Это смесь клубной вечеринки и школы традиционных латиноамериканских танцев: мумбы, ча-ча-ча, румбы, бачаты, самбы, сальсы, посодобля, а также в танец включились элементы R&B.Многие ошибочно думают, что красота рисунка зависит от красок. Это верно лишь отчасти — в акварели огромную роль играет бумага.

Рисунок на разной бумаге, но одинаковыми красками, будет разительно отличаться.

Не экономьте на бумаге! И вы увидите, как легко вам удается воплощать сложные идеи.

MMA Смешанные единоборства

один из наиболее распространенных контактных видов спорта. Благодаря возможности нанесения ударов ногами и руками.

Pilates

55 мин. Тренировка по методу Дж.Пилатеса, направленная на укрепление и формирование внутренних глубоких мышц спины, брюшного пресса и малого таза, что приводит к формированию правильной осанки. Урок направлен на профилактику мышечного дисбаланса. Подходит для всех уровней подготовки.

Power mix

Тренировка non stop с элементами силовых упражнений с использованием различного оборудования.

Step

55 мин. Урок аэробики с использованием степ-платформы. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности

Stretch

55 мин. Урок для развития гибкости, улучшения подвижности суставов и снятия психологического напряжения. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Tabata

Мощная дополнительная кардио-программа для опытных спортсменов и любителей фитнеса! Повышение выносливости и сжигание жира с минимальной затратой времени

Total Body Workout

55 мин. Интервальная тренировка, сочетающая кардио нагрузку с силовыми упражнениями. В результате тренировки развиваются выносливость и сила, укрепляются все группы мышц. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

Upper Body

55мин. Силовой урок, направленный на укрепление верхней части корпуса с использованием различного оборудования. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

Yoga

55 мин. Всестороннее развитие человека на физическом и энергетическом уровнях. Система Хатха-йоги, где Асаны выполняются в разных пространственных положениях. Соблюдение определенных принципов построения тренировочных последовательностей способствует накоплению энергии в энергосистеме человека, что приводит к расширению диапазона восприятия сознания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Zumba

Зажигательная комбинация танца и аэробики, которая никого не оставит равнодушными! В этом новом и популярном направлении сочетаются движения и основы техники из таких зажигательных латинских танцев как Merengue, Salsa, Samba, Bachata, а так же страстного испанского Flamenco fusion. Сотни сожженных калорий гаранитруем! Занятия Zumba отлично тонизируют и поднимают настроение. Урок для всех уровней подготовленности

Ашихара каратэ

Ашихара-каратэ - это контактный вид единоборств, основанный в 1980 году японским мастером Хайдэюки Ашихара.Он объединил в себе приемы каратэ, бокса и айкидо. Ашихара-каратэ отличается и новым подходом к тренировочному процессу, где основной упор делается на использование по-настоящему эффективной техники поединка. Спортсмены, практикующие этот стиль, могут принимать участие практически во всех видах соревнований по контактным видам единоборств.Грэпплинг – спортивная дисциплина, объединившая в себе различные борцовские техники и приемы. Отличительная черта этого вида единоборства – поединок продолжается до тех пор, пока один из борцов не сдастся в результате проведения соперником удушающего или болевого элемента.

Ашихара-каратэ+Грэпплинг

Ашихара-каратэ - это контактный вид единоборств, основанный в 1980 году японским мастером Хайдэюки Ашихара.Он объединил в себе приемы каратэ, бокса и айкидо. Ашихара-каратэ отличается и новым подходом к тренировочному процессу, где основной упор делается на использование по-настоящему эффективной техники поединка. Спортсмены, практикующие этот стиль, могут принимать участие практически во всех видах соревнований по контактным видам единоборств.Грэпплинг – спортивная дисциплина, объединившая в себе различные борцовские техники и приемы. Отличительная черта этого вида единоборства – поединок продолжается до тех пор, пока один из борцов не сдастся в результате проведения соперником удушающего или болевого элемента.

Здоровая спина

Здоровая спина – это всегда здоровый позвоночник, а значит и все системы организма. Это комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц спины, живота и ягодиц, растяжение позвоночника.

Здоровое тело

Тренировка, направленная на укрепление и формирование внутренних глубоких мышц спины, брюшного пресса и малого таза, что приводит к формированию правильной осанки, а также способствует оздоровлению всего тела!

Кикбоксинг

Кикбоксинг - это вид борьбы, который объединяет в себе множество комплексов из разных единоборств, среди которых каратэ, тхэквондо, тайский бокс и даже английский классический бокс.

Круговая тренировка

Это высокоинтенсивный метод тренировок, который должен задействовать все группы мышц, и стать максимальным стрессом для организма человека, что позволит стимулировать его тело к дальнейшим преобразованиям.

Кудо

Кудо соединяет в себе различные элементы и приемы из карате, дзюдо, тайского бокса и других видов боевых единоборств, поэтому Кудо - это целое искусство ведения поединка, приближенного к действительности, чтобы достигнуть максимального результата за короткое время.
После занятий по Кудо Вы поймете, что заниматься этим единоборством интересно, а главное безопасно, полезно и выгодно, ведь когда на улице на вас нападет кто-то, вы с легкостью дадите отпор.

МФР миофасциальное расслабление

Миофасциальное расслабление

Сайкл

Это вид групповых занятий на велосипедах, которые по сути дела имитирует велогонки!Способствует интенсивному снижению веса и укреплению сердечно-сосудистой системы!

Функциональный тренинг

Силовые тренировки, с помощью которых улучшается общая физическая форма, координация, развивается выносливость, все двигательные качества и реакции, способствует снижению веса!

Запишитесь на бесплатное пробное занятие

Просто оставьте номер и мы сами вам перезвоним

Телефон *

Телефон: +7 (343) 361-61-16

E-mail: www.fitness-e.ru@yandex.ru