55 мин. Силовой урок для тренировки брюшного пресса и ягодиц с использованием различного оборудования. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

Танцевальная программа высокой интенсивности с хореографией различных танцевальных стилей: латина, джаз-модерн, поп, Go-Go, Hip-Hop.

Функциональная тренировка – это комплекс комбинированных шаговых, прыжковых, балансовых и силовых упражнений, выполняемых с целью задействовать как можно большее количество мышц за небольшой промежуток времени. 
Цель тренировки - проработать все группы мышц на клеточном уровне. 
Все функциональные движения, выполняемые определенным образом, направлены на максимальное снижение нагрузки на суставы. 
При выполнении прыжковых упражнений укрепляются мембраны клеток, укрепляется сердечно-сосудистая система и активно уходит лишняя жировая масса, в организме создается приток «гормона радости», что способствует снятию стресса и улучшению настроения. 
Во время функциональной тренировки работает совмещение тела и разума, поскольку упражнения построены таким образом, что при нагрузке на мышцы включается еще и концентрация внимания, что способствует укреплению вестибулярного аппарата, особенно при выполнении балансовых упражнений. 
Функциональные движения задействуют как нижнюю, так и верхнюю часть тела, что также способствует укреплению и центральных мышц. Это очень удобно для тех людей, которые хотят получить максимальный эффект для поддержания стройной фигуры за не очень большой промежуток времени.

55 мин. Чередование силовой и аэробной работы с использованием различного оборудования. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

Это смесь клубной вечеринки и школы традиционных латиноамериканских танцев: мумбы, ча-ча-ча, румбы, бачаты, самбы, сальсы, посодобля, а также в танец включились элементы R&B.Многие ошибочно думают, что красота рисунка зависит от красок. Это верно лишь отчасти — в акварели огромную роль играет бумага. 

Рисунок на разной бумаге, но одинаковыми красками, будет разительно отличаться. 

Не экономьте на бумаге! И вы увидите, как легко вам удается воплощать сложные идеи.

55 мин. Урок для развития гибкости, улучшения подвижности суставов и снятия психологического напряжения. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Ашихара-каратэ - это контактный вид единоборств, основанный в 1980 году японским мастером Хайдэюки Ашихара.Он объединил в себе приемы каратэ, бокса и айкидо. Ашихара-каратэ отличается и новым подходом к тренировочному процессу, где основной упор делается на использование по-настоящему эффективной техники поединка. Спортсмены, практикующие этот стиль, могут принимать участие практически во всех видах соревнований по контактным видам единоборств.Грэпплинг – спортивная дисциплина, объединившая в себе различные борцовские техники и приемы. Отличительная черта этого вида единоборства – поединок продолжается до тех пор, пока один из борцов не сдастся в результате проведения соперником удушающего или болевого элемента.

Здоровая спина – это всегда здоровый позвоночник, а значит и все системы организма. Это комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц спины, живота и ягодиц, растяжение позвоночника.

Тренировка, направленная на укрепление и формирование внутренних глубоких мышц спины, брюшного пресса и малого таза, что приводит к формированию правильной осанки, а также способствует оздоровлению всего тела!

Это вид групповых занятий на велосипедах, которые по сути дела имитирует велогонки!Способствует интенсивному снижению веса и укреплению сердечно-сосудистой системы!