программы

Цены на клубные карты
Цены на персональные тренировки
Фитнес-зоны
Программы
Расписание групповых программ
Галерея
Партнерство
Контакты
Тренерский штат

7:00-24:00

Наши групповые программы

В наши клубные карты входят более 20 различных групповых направлений

Силовые групповые тренировки

ABS Back & Stretch

Силовая тренировка, направленная на укрепление мышц спины и живота. Проводится в сочетании с упражнениями на растягивание и расслабление

Body Condition

Силовая тренировка для проработки всех групп мышц, с использованием различных отягощений и сопротивлений.

Bums & Tabs

Силовая тренировка для проработки брюшного пресса и ягодиц с использованием различного оборудования. Нагрузка средней и высокой интенсивности

Interval

Чередование силовой и аэробной работы с использованием различного оборудования. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности

Power Class

Это эффективная силовая тренировка, которая включает в себя среднеинтенсивную аэробную часть и силовую работу над проблемными зонами с использованием различного фитнес-оборудования.

Body sculpt

Переводится с английского как «скульптура тела». Это разновидность фитнеса, соединившая в себе элементы силовой тренировки и аэробики. В отличие от других видов фитнеса, тренировка позволяет давать нагрузку на все мышцы тела и сбросить вес, развить выносливость и гибкость одновременно. Название отражает суть – с помощью регулярных занятий можно построить тело мечты, убрав лишнее в проблемных зонах и добавив рельефа фигуре

Upper Body

Силовая тренировка, направленная на укрепление верхней части корпуса с использованием различного оборудования. Рекомендуется для любого уровня подготовленности

ABL

(Abdominal – Buttocks – Legs) – силовая тренировка мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Тренировка проходит либо с использованием дополнительного оборудования (бодибары, степ-платформы, фитбол, гантели, штанга), либо без него (работа с весом собственного тела)

Функциональный тренинг

Силовые тренировки, с помощью которых улучшается общая физическая форма, координация, развивается выносливость, все двигательные качества и реакции, способствует снижению веса!

Интенсивные групповые тренировки

Кроссфит

Это круговая тренировка без отдыха(либо минимальный интервал отдыха), вы выполняете упражнения одно за другим. Как правило, используются базовые упражнения такие как: приседания, толчки, рывки, подтягивания, становая тяга и другие различные тяги, отжимания и т.д. Таким образом, различные группы мышц максимально вовлекаются в работу. Основа кроссфита – силовые тренировки, с помощью которых улучшается общая физическая форма, развивается выносливость, все двигательные качества и реакция

Tabata

Это интервальный высокоинтенсивный тренинг, цель которого – выполнение за минимальное время максимального количества движений. Если вы желаете похудеть эффективно и быстро, то такие регулярные занятия будут отличным способом, чтобы достигнуть цели. Предлагаем вам полное руководство по данным тренировкам с описанием их преимуществ и особенностей, и готовую подборку упражнений.

Total Body Workout

Интервальная тренировка, сочетающая кардио нагрузку с силовыми упражнениями. В результате тренировки развиваются выносливость и сила, укрепляются все группы мышц

Сайкл

Это вид групповых занятий на велосипедах, которые по сути дела имитирует велогонки! Способствует интенсивному снижению веса и укреплению сердечно-сосудистой системы!

Zumba

Зажигательная комбинация танца и аэробики, которая никого не оставит равнодушными! В этом популярном направлении сочетаются движения и основы техники из таких зажигательных латинских танцев как Merengue, Salsa, Samba, Bachata, а так же страстного испанского Flamenco fusion. Сотни сожженных калорий гарантируем! Занятия Zumba отлично тонизируют и поднимают настроение. Рекомендуется для всех уровней подготовленности

Расслабляющие групповые тренировки

Аэройога (Антигравити йога)

Это занятие классической хатха йоги, перенесенные на гамаки, воздушная йога в гамаках. С помощью гамаков выполняются мягкие нагрузки, которые приводят к естественному развитию мышц и подвижности суставов. Нет ограничений в возрасте и уровню подготовки

Здоровая спина

Здоровая спина – это всегда здоровый позвоночник, а значит и все системы организма. Это комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц спины, живота и ягодиц, растяжение позвоночника

Yoga

Всестороннее развитие человека на физическом и энергетическом уровнях. Система Хатха-йоги, где Асаны выполняются в разных пространственных положениях. Соблюдение определенных принципов построения тренировочных последовательностей способствует накоплению энергии в энергосистеме человека, что приводит к расширению диапазона восприятия сознания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности

Stretch

Тренировка для развития гибкости, улучшения подвижности суставов и снятия психологического напряжения. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Pilates

Тренировка по методу Дж.Пилатеса, направленная на укрепление и формирование внутренних глубоких мышц спины, брюшного пресса и малого таза, что приводит к формированию правильной осанки. Урок направлен на профилактику мышечного дисбаланса. Подходит для всех уровней подготовки.

Гибкое тело

Тренировка для развития гибкости, улучшения подвижности суставов и снятия психологического напряжения. Рекомендуется для всех уровней подготовленности

Присоединяйтесь к нам прямо сейчас

Выберите свою клубную карту

Телефон: +7 (343) 361-61-16

E-mail: www.fitness-e.ru@yandex.ru